Tu dois supprimer ces 9 exercices de ta routine pour obtenir une silhouette svelte et féminine

La mode, voire l’obsession, des corps minces et fermes a conduit à la propagation de nombreux mythes sur les régimes et le sport. De nos jours, les entraîneurs personnels utilisent leurs connaissances de la physiologie et de l’anatomie humaine pour distinguer les meilleurs types d’exercices pour les hommes et pour les femmes. Car les exercices qui aident les hommes à avoir le corps qu’ils souhaitent peuvent avoir un effet complètement opposé sur les femmes, il est donc important de savoir quelles routines sont bonnes selon chaque type de corps. Il y a vraiment des exercices qui ne sont pas recommandés pour les femmes qui veulent obtenir une silhouette svelte.

La rédaction de Sympa a rassemblé une “liste noire” d’exercices qu’il faut éviter de faire pour obtenir une silhouette fine.

1. Des exercices qui augmentent les obliques de l’abdomen

Les obliques sont “collés” au bas des côtes et s’étendent jusqu’à l’os du pubis. Ils définissent la forme de notre corps. En travaillant ce groupe de muscles, on augmente leur taille et on ne peut donc plus parler d’une taille fine.

Ces trois exercices ont fini dans la “liste noire” :

Les inclinaisons avec des poids

La culturiste Lena Boone, gagnante du tournoi NPC Sunshine Classic, considère que l’erreur fémininela plus classique est la flexion du torse dans le but d’affiner la taille. Elle le nomme “l’abus d’abdos”. En te balançant de droite à gauche avec des poids dans les mains, tu fais surtout croître tes muscles latéraux. Essaie d’éviter de faire cet exercice lors de ton entraînement si tu veux une taille fine.

Remplace-les par “l’effet de vide”

Pour cela, rétracte ton estomac le plus profondément possible. Reste ainsi quelques minutes, puis relâche. Au début, cet exercice est difficile à réaliser, mais si tu apprends à le faire correctement et de façon régulière, tu en verras vite les résultats.

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